中高柔道授業　２時間目「正座・座礼」

どーもー、アルエです！！

２時間目「正座・座礼」

１．授業開始時に生徒に説明

柔道の授業における注意事項（前回の確認含む）

私語禁止
つめを切る
整髪剤禁止
大きな声であいさつをする
見学の仕方は常に安座（あぐら）
下着、体育着なし

２．整列の仕方の確認

右から背の順、３列横隊（道場の形、生徒の人数による）
一列目の生徒は畳の線に合わせて広がらせる。
二列目以降も同様だが、人数が多い場合は「互い違い」にさせることで前後でぶつからなくなる

３．柔道着の着方の確認

※正しく着ることができていない生徒がいたら立たせて確認

４．正座の仕方の説明

左の膝を左のつま先の位置につける
つま先を立てる（生き足）
右ひざをつける
両足を「死に足」にする
親指を重ねる
腰を下ろす（「座る」とは言わない）
膝と膝の間の間隔は握りこぶし２つ分
背筋を伸ばす、腰を曲げない
手は足の付け根
礼（①手は膝の前でㇵの字②背筋を伸ばして顎を引く（襟足をみせない）
③２秒で戻る
起立（①腰を上げる②足の親指を「生き足にする」③右膝を立てる④気を付け）

※「正座」から「起立」の流れをを２回ずつ練習

→掛け声「正座、１・２・３・４」「礼」「起立」

５．体づくり

１．「首上げ」※首の強化。頭を守るためにやる

→後ろに倒れたときに後頭部を守るためにやる。後頭部を打つと最悪死に至る（床が畳みでなくコンクリートのとき）。首には重要な血管や筋が集中している。手足を切られても死なないは首は死ぬ。

１列目で基準作る　広がって頭が重ならないように並ぶ（45°向かせる）
仰向けになる
「よーい」「始め」の合図で始める
頭を上げて顎を引く
まずは30秒→大変という説明。それだけ弱いということ
次に２分→首を回させる
「筋力は反復練習しないとつかない。交通事故の説明。首を鍛えることは大切」

２．腕立て　20回→キープ→やめ

３．腹筋　　20回（手は頭の後ろで組む）　

４．背筋　　20回ずつ→背中を丸める

　※次回からは50回ずつ

５．最後の説明

「柔道は、現在はjudoなどと呼ばれてスポーツ化されている。しかし、もともとは武器なしで人を殺す武術だった。侍が刀がなくても人を殺せるように改良していった。いろんな流派があってそれを統一したのが加納治五郎先生。当時はみんな荒くれ者ばかり。それを統率するために必要だったのが礼儀。みんなが毎日しているあいさつは礼儀の１つ。人として人とどのように接するかということが大事。これも柔道の授業で学んでいく」

起立
体育委員前へ
正座
姿勢を正して、黙想、やめ、礼
ありがとうございました。
※終了５分前には終わらせて着替える時間をつくる